[...] ale moglibyscie mi napisac jakies produkty jesc a jakich mniej? Oto moja dieta (doradzcie :PP): I. Płatki owsiane 100 g Rodzynki 30 g Mleko zaw. 1,5% tłuszczu 3 jaja kurze całe Warzywa II. Ryż brązowy 100 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 g Warzywa Oliwa z oliwek 15 g III. (posiłek przed treningowy) Ryż brązowy 100 g [...]
Poręcze samego mnie zdziwiły, ale w sumie najfajniej, że sobie siady do 120kg w środę zwiększę . Rowerem to jadę takim spokojnym tempem kółeczko dookoła parku, nic więcej... Jakoś ostatnio nauczyłem się traktować rower użytkowo, jako narzędzie do aerobów... Gdzieś zaginęła pasja, niestety . Ale może wróci. DIETA NA DZIŚ: śniadanie Jaja kurze [...]
Takie dzisiaj autko widziałem na parkingu pod moim biurowcem... Ładne ajm bek - tęskniłem, Magduniu Dzisiaj z racji tego, że musiałem zostać dłużej w robocie, na kolację zjadłem paczkę Jeżyków popitą 0,5l mleka 2% , więc jutro będzie grzecznie: Płatki owsiane 60 Jaja kurze całe 200 Truskawki 500 już czekają Mutant Mass 130 Mięso z piersi [...]
[...] gdzies sie ***nalem w b/t/w? A moze to wina tego ze w ogole nie jem warzyw? ( nie chce mi sie obierac :P) Moja dieta: 10:00 Platki owsiane 100g + 300ml mleka 3 jaja kurze całe 12:30 cos domowego (zupa, albo jakies danie) 17:00 Ryz brazowy 100g Serek wiejski 150g 20:00 Ryz bialy 100g Tunczyk w wodzie 120g (jedna [...]
Ok. Dzięki za porady, a teraz następny dzień do poprawek : I posiłek Jaja kurze całe 120 Tuńczyk w wodzie 185 Oliwa z oliwek 10 Słonecznik, nasiona 30 B/T/WW/kcal 59 /35 /6 /579 II posiłek serek wiejski lekki 3% 150 Słonecznik, nasiona 30 Chleb żytni pełnoziarnisty 29 Oliwa z oliwek 10 B/t/ww/kcal 26 /27 /24 /447 III posiłek (przed treningowy) i [...]
ułożyłem coś takiego 1. kakao jaja kurze całe orzechy wloskie coś jeszcze by się przydało Potrzebne węgle płatki owsiane 2. (szkoła) szynka z indyka ser żółty masło chleb pełnoziarnisty 3. ziemniaki mielony/pierś z kurczaka nie wiem czy mogę pierś co jakiś czas zastępować mielonym/schabowym jakaś surówka 4. ryż biały warzywa gotowane nie wiem co [...]
Moja Pierwsza dieta wiec prosze sie nie smiac Wiek 17 lat Waga 54kg 1 posiłek-śniadanie 7:00: -Płatki Owsiane 100g -Mleko 250ml -Nasiona Słonecznika 25g dodaj źródło białka- np jajko zamiast słonecznika orzechy włoskie/pestki dyni 2 posiłek-szkoła 11:30: -Chleb żytni pełnoziarnisty 150g -Ser twarogowy chudy chleb zjedz z [...]
Moja Pierwsza dieta wiec prosze sie nie smiac Wiek 17 lat Waga 54kg 1 posiłek-śniadanie 7:00: -Płatki Owsiane 100g -Mleko 250ml -Nasiona Słonecznika 25g - Jajka (4) 2 posiłek-szkoła 11:30: -Chleb żytni pełnoziarnisty 150g -Ser twarogowy chudy 100g - Szynka 50g 3 posiłek-już w domu 14:30: -Kasza 100g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]
Mam tu taka diete i nie jestem pewny czy bedzie dobra i dlatego prosilbym was o pomoc i ewentualnie jakies korekty jezeli będą potrzebne. 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Szynka z indyka [...]
I posiłek: 7:30 Jaja kurze całe/ 2szt. Kajzerki z serem/ 2szt. Płatki owsiane z mlekiem i rodzynkami/ 150g kajzerki wywal,dorzuc sobie jakis owoc zamaist rodzynek,ile tego mleka i owsianych? II posiłek: 12:30 Jabłko Ryż/ 100g Kajzerki z serem/ 2 szt. ryz,mieso,oliwa,warzywa Trening 15:00-16:30 III posiłek - po treningu ok. 40min mozesz [...]
Interesuje mnie też co mógłbym wrzucić do diety, bo wydaje mi się że kalorii by się jeszcze przydało. 1 Posiłek Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu Płatki kukurydziane Chleb zwykły Polędwica z piersi kurczaka Ser Gouda Masło wyborowe EKSTRA Jaja kurze całe 2. Posiłek Serek wiejski 3.Posiłek Chleb zwykły Polędwica z piersi kurczaka Ser Gouda Masło wyborowe [...]
Dieta na mase, proszę o ocene. 1 Posiłek Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu Płatki kukurydziane /Zamień na owsiane Chleb zwykły /zamien na razowy Polędwica z piersi kurczaka Ser Gouda Masło wyborowe EKSTRA Jaja kurze całe 2. Posiłek Serek wiejski /tutaj dalbym chleb z szynka i serem z pierwzego siadania 3.Posiłek Chleb zwykły /zamien na razowy Polędwica z [...]